Article du 22 juillet 2022. La respiration holotropique est une approche psychothérapeutique fondée notamment sur une respiration hyperventilée.

La respiration holotropique est une approche psychothérapeutique fondée notamment sur une respiration hyperventilée. Zoom.

Développée dans les années 1975 par le Dr. Stanislav Grof, un psychiatre américain d’origine tchèque, la respiration holotropique part du postulat suivant : lorsqu’il vient au monde, le bébé ne naît pas tabula rasa (littéralement : table rase), c’est-à-dire vierge de toute expérience.

« L’enfant naît déjà détenteur de différentes mémoires liées à sa naissance, à la grossesse vécue par sa mère, ou plus anciennes encore. Cette hypermnésie va d’ailleurs être fondamentale dans son développement » explique Martine Gercault, psychologue clinicienne, psychothérapeute et psychanalyste, ainsi que spécialiste de la respiration holotropique.

Respiration holotropique : faire ressurgir des mémoires oubliées. 

L’objectif de la respiration holotropique, c’est de permettre à la personne d’avoir accès à des mémoires refoulées : « ces mémoires rattachées à la naissance et à la gestation, ancestrales, transgénérationnelles ou encore traumatiques ne sont pas accessibles dans un état de conscience ordinaire, ni à fortiori dans une thérapie verbale « classique » » précise la psychologue.

À savoir. Le mot « holotropique » vient du grec « holos » qui signifie « le tout, la globalité » et « trepein » « se déplacer ». « La respiration holotropique est ainsi une approche psychothérapeutique permettant au sujet de se rencontrer sur différents niveaux de conscience : psychologique, corporel et spirituel » souligne Martine Gercault.

Respiration holotropique : comment ça se passe ?

Respiration holotropique : où, combien de temps, avec qui ? 

Une séance de respiration holotropique dure environ 3 heures. « Le moteur de la séance, c’est une respiration hyperventilée, puissante, profonde et rapide favorisant un état de conscience élargie ainsi que le revécu dans le corps d’expériences très anciennes » précise Martine Gercault.

Pendant la séance, le pratiquant est allongé sur un matelas ou sur un divan, les yeux bandés « afin de rentrer dans la nuit utérine ». Il est accompagné d’un partenaire – celui-ci peut être le thérapeute ou un participant du groupe.

La séance se déroule en quatre temps rythmés par des musiques stimulantes, dont l’objectif est de favoriser l’expression émotionnelle : « dans un premier temps, on va faire appel à des musiques très intenses, très rapides et galvanisantes qui vont faire monter l’énergie, détaille Martine Gercault. À celles-ci vont succéder des musiques plus mélancoliques, plus dramatiques qui vont permettre le surgissement d’émotions et leur expression. Puis, après le combat, après la tristesse, nous terminons avec des musiques ascensionnelles et spirituelles empruntées à la musique classique et aux différentes traditions. Enfin, la séance se clôture sur de la musique méditative. »

« Durant la séance, le sujet peut ressentir des tétanies, c’est-à-dire des rigidifications musculaires qui sont le reflet de tensions psychologiques enkystées dans le corps. Le thérapeute exerce alors des pressions bio-énergétiques sur celles-ci, et demande au patient d’exprimer un son (souvent, il s’agit d’un cri) afin de libérer l’énergie encapsulée dans la cuirasse musculaire. Ce travail corporel précis et très libérateur agit profondément sur un plan psychosomatique » détaille la psychologue.

Après la séance, « le patient dessine un mandala qui va aider à la structuration de l’expérience, puis la séance se termine par une intégration verbale » conclut Martine Gercault.

Respiration holotropique : quel est l’objectif ? 

« La respiration holotropique est un voyage intérieur sur différents niveaux qui, par l’accession à des mémoires anciennes, permet de dénouer des tensions personnelles et familiales, des traumatismes anciens. Cette libération développe une créativité nouvelle et une relation nouvelle avec la vie et tout ce qui nous entoure » répond Martine Gercault.

Respiration holotropique : y a-t-il des contre-indications ? 

Oui. « Cette approche résolument intense est contre-indiquée aux personnes présentant une pathologie cardiovasculaire, une hypertension artérielle, des troubles psychiatriques, ou encore un diabète avec syndrome d’hypertension. Elle est absolument contre-indiquée aux personnes qui prennent des médicaments neuroleptiques, à celles qui ont subi une intervention chirurgicale récente, et bien évidemment aux femmes enceintes » répond la psychologue. Par ailleurs, « la respiration holotropique doit impérativement être encadrée par un(e) professionnel(le) expérimenté(e) : pas question de pratiquer en solo ! »

Merci à Martine Gercault, psychologue clinicienne, psychothérapeute et psychanalyste, autrice de  Une psy parle aux esprits (Mama éditions).

Écrit par Apolline Henry

Avec Martine Gercault, psychologue clinicienne, psychothérapeute et psychanalyste.

22 juillet 2022